چند تغییر کوچک برای رهایی از خروپف

پزشکان می‌گویند با چند تغییر کوچک در زندگی می‌توانید مشکل خروپف کردن خود را در هنگام خواب شبانه حل کنید.

خروپف کردن خواب راحت را از خود فرد و اطرافیان وی سلب می‌کند.

به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، متخصصان آمریکایی در یک مقاله جدید فهرستی از چندین تغییر کوچک در الگوی زندگی ارائه کرده‌اند که با بکار بستن آنها مشکل خروپف کردن تا حد زیادی برطرف می‌شود.

این متخصصان توصیه می‌کنند که سعی کنید وزن خود را حتی فقط چهار کیلو کاهش دهید. همچنین بهتر است به جای طاق باز بیشتر به پهلو بخوابید.

از مصرف الکل و کافئین و خوردن غدای سنگین و زیاد بویژه دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب، خودداری کنید و بالاخره اینکه از مصرف داروهای مسکن که باعث شل شدن ماهیچه‌های گلو می‌شوند، پرهیز کنید چون این داروها خروپف کردن را تشدید می‌کند. 

نظر یادتون نره