رژیم غذایی لاغر کننده

صبحانه:میوه از هر نوع که دوست دارید ۶ عدد بخورید و تا ظهر بجز میوه چیزی نخورید. 

ناهار:یکی از انواع غذاهای زیر را برای ناهار انتخاب کنید: 

۱.سینه ی مرغ همراه شربت سکنجبین یا کمی سبزی جعفری؛ 

2.قارچ پخته شده همراه با کرفس خام؛ 

3.یک تکه مرغ یا ماهیچه گوسفند بدون چربی،سه قاشق برنج،سبزی گشنیز،اسفناج،کمی عدس همراه با آبغوره؛ 

4.سوپ حاوی یک تکه گوشت ماهیچه ی گوسفندبدون چربی یا یک تکه مرغ،کرفس،گل کلم،هویچ،برگ کلم سبز یا قرمز،شلغم و چاشنی آن آبلیمو یا سرکه یا آبغوره؛ 

شام:یکی از موارد زیر را برای شام استفاده کنید: 

1.سالاد کاهو 

2. کدوی خام رنده شده،ماست بدون چربی یا کدوی پخته؛ 

نظر یادتون نره